13 دمنوش گیاهی که به خواب راحت یاری می نماید!

به گزارش بانوی ایران، اختلال در خواب شبانه می تواند حسابی برای ما دردسرساز گردد و آرامش مان را در طول روز از بین ببرد. درصورت روبرو شدن با این مشکل، بهتر است ابتدا به سراغ راه ها و درمان های طبیعی بروید. یکی از راه های موثر در برطرف بی خوابی، استفاده از دمنوش های گیاهی ست که در این مطلب تعدادی از آن ها را به شما معرفی می کنیم. با ما همراه باشید.

13 دمنوش گیاهی که به خواب راحت یاری می نماید!

1. دمنوش رازیانه

دمنوش رازیانه اغلب از دانه های این گیاه تهیه می گردد و فواید مختلفی برای دستگاه گوارش دارد. نوشیدن دمنوش رازیانه قبل از خواب می تواند معده را آرام کند، اشتهای آخر شب را کاهش می دهد و به طور کلی، بدن را آرام می نماید. دمنوش رازیانه به عنوان کاهش دهنده اشتها عمل می نماید و نوشیدن آن، راه خوبی برای جلوگیری از پرخوری آخر شب است.

2. دمنوش بابونه

برای رفع مسائل خواب می توان از چای بابونه استفاده کرد که عارضه ای ندارد. این گیاه برای خانم های بادار و مادران شیرده که به این مشکل مبتلا هستند نیز مناسب است. این گیاه مناسب افراد سوداوی و صفراوی مزاج می تواند باشد. 5 گرم از گیاه را باید در یک لیوان آب جوش ریخت و به مدت 15 دقیقه دم کرد، سپس آن را صاف کرد و نوشید. مصرف چای بابونه برای همه گروه های سنی می تواند مفید باشد.

3. دمنوش گل ساعتی

برای کسانی که قبل خواب زیاد فکر و خیال به سرشان می زند و وسواس فکری دارند، دمنوش گل ساعتی توصیه می گردد. این گیاه مشکل سوهاضمه را رفع می نماید و ذهن و جسم را قبل خواب آرام می نماید. دمنوش گل ساعتی سیستم عصبی را آرام می نماید و کیفیت خواب را در کوتاه مدت بالا می برد.

4. دمنوش نعناع فلفلی

دمنوش نعنافلفلی خاصیت ضد التهاب دارد و گاهی تنها به عنوان طعم دهنده به چای اضافه می گردد. نعنافلفلی سوهاضمه و سردرد را که خود باعث بی خوابی می گردد از بین می برد.

5. دمنوش اسطوخودوس

اسطوخودوس یکی دیگر از گیاهانی است که قدمتی تاریخی دارد. در یونان و روم باستان، مردم این گیاه را داخل وان حمام می ریختند تا از رایحه آرامش بخش آن استفاده نمایند. امروز هم از رایحه خوب این گیاه در صنعت عطرسازی و فراوری عود زیاد استفاده می گردد. از آنجایی که گیاهانی با خاصیت آرامش بخشی برای بهبود خواب افراد هم مناسب هستند، اسطوخودوس هم برای درمان بی خوابی تاثیرات خوبی از خودش نشان داده است.

6. دمنوش گل گاوزبان

گل گاوزبان آرام بخش است و می تواند به درمان بی خوابی به ویژه در افرادی که صفراوی مزاج هستند، یاری کند افرادی که فشار خون آن ها بالاست نباید از گل گاوزبان استفاده نمایند، چون مصرف این گیاه فشار خون را بالا می برد.

گل گاوزبان باید حتما با لیمو عمانی مصرف گردد، چون گل گاوزبان گرم و مرطوب است و باید با استفاده از لیمو عمانی از خاصیت گرم بودن آن کم کرد. 15 گرم از این گیاه را به همراه یک لیمو عمانی سوراخ شده باید در یک قوری استیل به همراه آب ریخت تا بجوشد و سپس به مدت 20 دقیقه دم بکشد.

7. دمنوش به لیمو

دمنوش به لیمو به کاهش فشار عصبی، استرس و اضطراب یاری می نماید و این بدین معناست که نوشیدن یک فنجان از به لیمو قبل خواب، می تواند راه خوبی برای سد کردن افکار مزاحم باشد. همان طور که از اسمش پیداست، این دمنوش عطر و طعم مرکباتی دارد. این دمنوش اغلب با ترکیب نعناع تهیه می گردد که آن را به یک نوشیدنی نشاط آور تبدیل می نماید که مجاری تنفسی را پاکسازی می نماید و در نتیجه به خواب بهتر یاری می نماید.

8. دمنوش گل بنفشه

گل بنفشه خواص بسیار زیاید دارد و برای درمان بسیاری از بیماری ها می توان از آن یاری گرفت. برای مشکل بی خوابی هم می توان از گل بنفشه استفاده کرد. برای این منظور باید جوشانده این گل را درست کرد و آن را به صورت و شقیقه مالید.

این گیاه برای افراد صفراوی مزاج مناسب است. علاوه بر جوشانده این گیاه می توان از روغن گل بنفشه که در عطاری ها موجود است هم استفاده کرد و روغن را روی سر و صورت مالید و به آرامی ماساژ داد.

9. دمنوش رازک

دمنوش رازک استرس را کم می نماید و خواص آرامش بخش دارد. 2 قاشق چایخوری رازک را در قوری بریزید. سپس یک لیوان آب جوش به آن اضافه کنید و پس از 5 تا 10 دقیقه آن را صاف کرده و میل کنید. بهتر است دمنوش خواب آور رازک را قبل خواب بنوشید. این میزان مصرف را می توان تا سه بار در روز تکرار کرد.

10. تخم کدو حلوایی

کدو حلوایی چندان مورد توجه قرار نمی گیرد و بسیاری از افراد در غذا ها از آن استفاده نمی نمایند. یکی دیگر از دارو هایی که برای درمان بی خوابی می توان از آن یاری گرفت، تخم کدو حلوایی است. تخم کدو حلوایی برای افرادی که صفراوی مزاج هستند و بی خوابی های شبانه دارند، مفید است. برای استفاده از تخم کدو حلوایی باید آن را کوبید و توی توری ریخت، سپس توری را داخل آب در حال جوش گذاشت و بعد از گذشت چند دقیقه آن را بیرون آورد. بعد از آن باید توری را فشرد تا شیره تخم کدو حلوایی بیرون بیاید، شیره تخم کدو حلوایی را باید داخل شیر و عسل ریخت و نوشید.

11. دمنوش چای سبز

چای سبز همواره گزینه خوبی برای سلامتی شماست و برای کسانی که از دمنوش های خواب آور دیگر خوششان نمی آید مناسب است. چای سبز بدون کافئین حاوی تیانین است که استرس را کاهش می دهد و خواب آور است. اگرچه چای سبز کافئین دارد، اما برخی ترکیبات موجود در آن ممکن است به افراد در خوابیدن یاری نمایند. مصرف این نوشیدنی خواب آور کیفیت خواب افراد را بهبود می بخشد. حواستان باشد که چای سبز بدون کافئین مصرف کنید. اگر قبل از خواب چای سبز کافئین دار بنوشید، خوابتان مختل می گردد.

12. دمنوش بهار نارنج

خیلی افراد با خاصیت آرام بخش و خواب آور بهار نارنج آشنایی دارند و از آن برای رفع مشکل بی خوابی استفاده می نمایند. بهار نارنج را می توان به شکل دم نوش، شربت یا عرق استفاده کرد.

بهار نارنج گیاهی است که می تواند برای افرادی که به مشکل بی خوابی و افسردگی به صورت هم زمان مبتلا هستند، مناسب باشد. درواقع این گیاه بیشتر مناسب سوداوی مزاج هاست. برای درست کردن دم نوش بهار نارنج، کافی است 15 گرم از آن را داخل قوری ریخت و 10 تا 20 دقیقه دم کرد و پس از صاف کردن نوشید.

13. آب؛ دارویی برای خواب

یکی از نکاتی که افراد باید به آن توجه کافی داشته باشند، نداشتن استرس و تنش های عصبی هنگام خواب است. اگر افراد دچار تنش و استرس باشند دچار اختلال خواب می شوند و این مسئله در افرادی که دچار خشکی مغز هستند با شدت بیشتری اتفاق می افتد. پس در آخر حتما حواستان به خوردن آب باشد تا مغزتان دچار کم آبی نگردد.

منبع: گردشبان
انتشار: 17 اردیبهشت 1400 بروزرسانی: 17 اردیبهشت 1400 گردآورنده: banoirane.ir شناسه مطلب: 1637

به "13 دمنوش گیاهی که به خواب راحت یاری می نماید!" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "13 دمنوش گیاهی که به خواب راحت یاری می نماید!"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید