ضرورت نوشیدن حداقل 8 لیوان مایعات از افطار تا سحر
به گزارش بانوی ایران، عضو هیات علمی انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور و دانشیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، بر ضرورت نوشیدن 8 لیوان مایعات از افطار تا سحر تاکید نمود.
به گزارش خبرنگاران، سیده زهرا شریعت پناهی یبوست را یکی از مسائل بسیار شایع در ماه رمضان به دلیل کاهش دریافت مایعات عنوان نمود و گفت: بهترین راه حل برای پیشگیری از این عارضه مصرف غذاهای حاوی فیبر در وعده های سحر، افطار و شام است.
وی اضافه کرد: مصرف همان دو تا سه واحد میوه و سبزی که قبلاً توصیه کردیم، می تواند میزان فیبر مورد احتیاج دستگاه گوارش را تأمین کند اما باید میزان مایعات مورد احتیاج نیز پس از افطار تا سحر مصرف گردد.
دانشیار گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تاکید نمود: روزه داران باید در فاصله زمانی پس از افطار تا سحر حداقل 8 لیوان مایعات بنوشند که چهار لیوان آن حتماً باید آب باشد و بقیه می تواند آب میوه، شیر، چای و…، تأمین گردد که از ایجاد یبوست جلوگیری می نماید.
منبع: مهر
منبع: جام جم آنلاین